Nuci de Brazilia crude (175gr)

Miezul de nuci Brazilia (sau nucile de Brazilia) este foarte hrănitor și oferă multe beneficii pentru sănătate datorită conținutului său ridicat de seleniu și alți nutrienți esențiali. Iată zece moduri prin care poți utiliza miezul de nuci Brazilia crude pentru a-ți îmbunătăți sănătatea:

1. Sursă excelentă de seleniu: Nucile Brazilia sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de seleniu, un mineral esențial cu proprietăți antioxidante care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
2. Îmbunătățirea funcției tiroidei: Seleniul este crucial pentru sănătatea tiroidei, iar consumul de nuci Brazilia poate sprijini funcționarea optimă a glandei tiroide.
3. Sănătatea inimii: Nucile Brazilia conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile mononesaturate și polinesaturate, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
4. Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: Datorită conținutului său de seleniu și alte minerale, consumul de nuci Brazilia poate susține sănătatea creierului și funcțiile cognitive.
5. Produse de patiserie și deserturi: Integrează nuci Brazilia tocate în prăjituri, biscuiți sau alte deserturi pentru a adăuga textură și valoare nutritivă.
6. Salate: Presară nuci Brazilia tocate peste salate pentru a adăuga crocanță și un adaos de grăsimi sănătoase.
7. Sănătatea pielii: Seleniul ajută și la menținerea sănătății pielii prin reducerea inflamației și protejarea împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.
8. Întărirea sistemului imunitar: Seleniul joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, iar nucile Brazilia sunt o sursă excelentă de acest mineral.
9. Energie și sațietate: Consumul de nuci Brazilia ca gustare poate oferi energie și o senzație de sațietate, ajutând la prevenirea supraalimentării.
10. Îmbunătățirea sănătății oaselor: Aceste nuci conțin magneziu și fosfor, care sunt esențiale pentru sănătatea și densitatea oaselor.

Este important să consumi nuci Brazilia în cantități moderate, deoarece o cantitate prea mare de seleniu poate fi toxică. De obicei, 1-2 nuci pe zi sunt suficiente pentru a oferi beneficiile nutriționale și a evita supradoza de seleniu. Asigură-te că le depozitezi într-un recipient ermetic într-un loc răcoros și uscat pentru a le păstra prospețimea.